过于频繁地使用MAD是不切实际的，但你可以使用另外一种技巧以在更短时间里取得最佳效果。我把这一技巧称为“时间胶囊”，建议你把它用在90分钟的时间段里。这里是它的使用方法：
■拿一张纸。在纸的顶端写出你在未来90分钟内将要完成的任务。要有野心。
■接下来，写出为了实现目标所需要的全部物品，比如某些文件、办公用品、书籍等。
■准备清单上你认为必要的所有物品。
■关闭手机，在办公桌上放置“请勿打扰”的标牌，做好一切能够确保自己不被打扰的准备。如果有必要，去另一个地方。
■设置一个每90分钟响一次的计时器（比如厨房计时器或者电脑桌面上的计时器，甚至可以是闹钟）。
■开始工作。不要查看邮件、手机短信或做任何其他会干扰你的事。全神贯注地工作。
■如果你在90分钟之内完成任务，继续做下一件事。如果没能完成任务，当计时器响后，停止工作。
■在这张纸的最下方写下你在“时间胶囊”中完成（或未完成）事项所得到的经验教训。比如，如果你发现隔壁工作间传来的噪声会让你分心，那可能意味着下一个“时间胶囊”的执行需要更换地点。
如果你没能在那90分钟里完成所有你所期望的事，你可以选择将未完成的部分转移到另一个“时间胶囊”中。但要先休息一下，做些必要的事以免之后受其干扰，然后重复这个过程。重要的是在这一过程中进行记录。你所记录的内容会帮助你真正做到专注，并能够从有效的和无效的事情中汲取经验，这样才能在今后使用“时间胶囊”时变得更加熟练。