《排毒》女人如何通过饮食排毒？

女人如何通过饮食排毒？

女人如何通过饮食排毒？

多吃排毒的食材；

日常饮食中要控制盐分的摄入，过多的盐会给排汗带来困难，引起水分堆积，一定要清淡饮食，少油少盐；

养成良好的饮食习惯，吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，能排出更多地毒素；

多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速冻食品，油炸，膨化食品和饮料，防止更多地防腐剂和色素的摄入。

坚持每天合理有效的有氧运动，加速体内垃圾的排出。

足量饮水。足量的饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好坚持每天清晨空腹喝一杯温开心。

身体的正确排毒时间是什么时候？

每天晚上9：00点--11：00点，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，此时因该让自己尽量保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，使免疫力增加；

每天晚上11：00点--1：00点，是人体肝脏开始排毒，此时该熟睡了，不要熬夜；

每天夜里1：00点--3：00点，是人体胆排毒的时间，此时要继续保持熟睡，保证肝胆的排毒；

每天夜里3：00点--5：00点，是人体肺开始排毒的时间。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物迅速排出。

每天早上5：00点--7：00点，是人体大肠的排毒时间了，此时是排便的最佳时间段；

每天早晨7：00点--9：00点，是小肠开始大量吸收营养素的时间，在这个时候，我们因该进食早餐。不然，一天的营养素就会缺乏，务必养成每天吃早餐的习惯。

家常食材中，排毒食物有哪些？

平时我们常见的家庭食材中，排毒的食物有：白菜，芹菜，黄瓜，冬瓜，胡萝卜，木耳，魔芋，红薯，海带，猪血，苹果，葡萄，草莓，樱桃，无花果，蜂蜜，绿豆，糙米，绿茶等。