总是熬夜，会让肝肾“很受伤”、很累，就会出现肤色黯淡，食欲不振，失眠多梦，神经衰弱，免疫力也跟着降低，有的人还会“未老先衰”，出现脱发、头晕、耳鸣、记忆力减退、手足软、腰膝酸软等情况。
肝肾不喜欢“熬夜加班”。 一般来说，凌晨1—3时是肝功能最强的时间，对肝的主人来说，配合肝脏“开展工作”最有力的支持是睡眠。如果这个时候熬夜，就会让肝功能发挥不佳，甚至出现问题。肾功能最强的时间也是在凌晨，而最脆弱的时间是夜晚23时至第二天凌晨1时。因此，建议早睡，养养精神。
中医主张，阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。也就是说，尽量在子时(当晚11时至第二天凌晨1时)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。如果子时仍处于熬夜的活动状态，对人体的健康非常不利。
白领的晚餐，宜食蔬菜、水果、鱼等清淡食物，多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮，以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。而要忌食辛辣食物和酒精类饮料，尽量戒烟