手臂上的赘肉是最难瘦的，因为就算你运动到了也很难瘦下来，但是如果不减的话，粗壮的手臂会让你看起来特别的雄壮，也失去了女生特有的纤细和美感，那么该如何巧妙的甩掉讨厌的拜拜肉呢？下面五个小运动就能帮助你。
5个运动减手臂赘肉轻松摆脱麒麟臂
瘦手臂运动
轻擦皮肤
左手抓着右手，右手抓着左手，自上而下地轻轻摩擦皮肤，不可以来回的摩擦，一定要自上而下，重复摩擦10次左右。摩擦的时候不要太用力哦。
效果：促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿。
揉燃法
左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。
效果：促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。
垂直划船瘦手臂
动作：
1、双手轻轻握着拳，掌心向着自己，拳头放在髋部。
2、双手屈肘，稍微抬起，拳头放在腋窝处。让手肘稍微比拳头要高。用力向后收紧双肩