1、扩胸运动。只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。
2、举哑铃运动。将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。
3、自背靠墙壁站立。背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。
4、直立式俯卧撑。将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。
想要减肥取更好的效果，一定量的运动是必要的，而且要坚持。另外，我们也知道市面上有各种各样销售减肥药、减肥茶，可是大家都知道有些药物中只是加了起腹泻作用的成分而起到减肥的效果，影响人体的健康。为此，我们向大家推荐康爱多网上药店的艾丽和伊宁曼，它们具有良好的控制体重的作用，安全有效，是目前最畅销的减肥产品。