有件事要牢记在心：你必须想方设法、坚持不懈地为首要人际关系日日补充营养。它们太重要，无法忽视。如果你集中精力于以上八类要素，就能把你的人际关系加强到你自己都无法想象的程度。诚然，这需要相当多的辛劳、精力和时间，但意义充实的人际关系值得你为它们付出一切努力。
附加阅读材料：人际关系
·《再见了，假朋友》：minimalists.com/fake
·《放手人际关系》：minimalists.com/relationships
·《准备好离开》：minimalists.com/walk-away
在山上
乔舒亚·菲尔茨·米尔本
去年二月我顿悟了一件事（虽然只是个小感触）。当时，我坐在一家咖啡馆里，撰写小说片段。不知怎的，写着写着就变成一篇长达四十七页的关于我生活的日记，而不是小说片段了。
有一个主题在这堆稿子中反复出现：活在当下。或者说，享受当下。这就是罗布·贝尔（Rob Bell）所指的“在山上”。如果你知道罗布·贝尔是什么人——他又酷又时尚，是个新时代基督徒——你会很乐意跟这样的家伙一起喝咖啡聊天的（不管你的宗教信仰是什么）。我不是个虔诚信徒，但我欣赏他的观点。
罗布给我讲了一个摩西前往山顶之旅的故事。为了冲淡宗教和历史要素，我将在下文中省略多数细节。在这个故事中，上帝令摩西行至山巅。接下来，上帝下了一道看上去似乎多此一举的命令，让摩西“在山上”。
对于这个命令，我猜摩西的反应大概是：“呃，是的，您第一次说的我听见了。您已经说过让我去山顶了。”摩西没有立刻抓到要点。上帝并不想让摩西刚登到山顶就开始想下一步要做什么，不想让摩西这就开始发愁该如何下山，或担心出门前关没关灯，抑或是为了这周要付的账单烦恼。上帝只是想让摩西在山上，享受这一刻。
这个故事的寓意？享受当下。
怎么做？不要把时间耗费在没完没了的计划未来上。
或是没完没了的担忧烦恼中。
抑或是没完没了的其他任何事里。
而要享受当下。
留意你的那些努力成就了什么。
毕竟，它们使你行至山顶。
在山上。
就在那儿。
这就是我想要的。我全心全意地待在山上，享受人生。
这并不意味着我就不提前计划了。我只是更喜欢计划的过程。这并不意味着我工作就不努力，我只是喜欢努力工作这件事，无论写作还是指导他人。
如果你做的事情是你不喜欢的呢？或者更糟，是你深恶痛绝的呢？问问你自己，要怎样才能做好它，喜欢它？要得出一个更好的答案，就只能问一个更好的问题。所以，问问你自己，怎样才能乐在其中？这样你就能得出更好的结果了。
我享受了过程，就会得到更好的结果。身体更健康，人际关系更和睦，成长更显著，贡献更杰出，生活更美好。
不要被过去束缚，不要为未来烦恼，只要在山上就好。
断掉互联网是我做过的最有生产力的事情
乔舒亚·菲尔茨·米尔本
今年早些时候，我清醒地做出决定，把公寓里的全部网络服务都取消了。这是我做过的最具生产力的决定。
为什么要断掉互联网？
我为什么断掉了家里的网络？
好吧，主要原因是：我觉得比起花时间上网，我可以做更有意义的事——例如写作、锻炼、为他人做贡献、建立新联系，以及加深已有关系。
这并不意味着互联网就是邪恶、糟糕或错误的（显然，它不是）。互联网是一件神奇的工具，让我的生活变得更好。此外，我认为偶尔观看搞笑视频、花时间刷脸书或发推特是没问题的（尤其是当你在推特上关注了我的账号时）。
互联网本身并不坏，就像糖果本身并不坏一样。但如果全部饮食只由糖果组成，你很快就会长胖生病。因此，我不会在家里囤几袋糖果，正如我不再在家里留着网络一样。
如何断掉互联网
但你经营着一家大受欢迎的网站，你家里怎么可能没有网络呢？
我多次被问及这个问题。人们发现我家里没网络时确实震惊了。
但我的回答很简单：我为自己怎么使用网络做好了规划。我并不是严守时间表地来做这件事——“好的，我下周四下午两点到四点上推特。”而是，如果我看到什么想在网上看的东西，就会把它（在手机上）记录下来，然后在我能上网的时候查看那个列表（请看下文中的补充技巧）。
现在，我如果想上网就必须离开家。我会去图书馆、咖啡店或其他有免费公共无线网的地方，点一杯咖啡或一些吃的，在那里完成我需要在网上做的全部事情（发布文章、检查邮件、阅读博客、浏览网站等）。此外，由于离开了家，周边有一圈人，我还可以借此认识更多人。我已经通过这种方式认识了好几个新朋友（意外收获！）。
但我不能，我需要网络！
我知道你在想什么，现在让我指出来。你在想：但你是个作家，乔舒亚，那就是为什么这对你来说讲得通！
你还在想：我需要网络来写作业、干活、用网飞（Netflix，可通过网络提供视频服务）、在线约会、打游戏、更新脸书状态、玩开心农场、在易趣上刷我不需要的垃圾、偷窥高中时的男朋友等。
但你不需要！是时候看着镜子，诚实地面对你自己了。
真的，你家中不需要有网络。自从断了网，我的生活变得更美好了。以前浪费掉的时间又变成我自己的了。我再也不会浑浑噩噩地去看网络视频、电影预告或什么搞笑的图片了。
现在，当我上网时，只有一个目的——这是我用以强化人生的工具。的确，有时候我也会去看搞笑视频，或上Damn You Auto Correct网站找乐子，但我就是带着干傻事的目的去上网的，从那些傻事中，我有时也会得到有价值的东西（例如开怀大笑）。
现在，只要是在上网，我都会有意识地使用网络，这令我受益匪浅，为我的人生增添了价值。
家中无网的好处
我取消了家里的网络，主要是为了专心写作，免受打扰。但自从我断了网，我还发现了很多额外的好处：
·家里更安宁了，就像神殿一样。
·我利用自己的时间做了更多有意义的事情。
·我有更多时间用于阅读。
·我有更多时间用于写作。
·我有更多时间用于思考。
·我有更多时间跟朋友沟通。
·我有更多时间用于锻炼。
·我有更多时间用于散步。
·我不那么容易分心了。
·我不那么紧张了。
·我的思维更加清晰，更加完整了。
·我不再像以前那样渴求网络了。
·我不用再交网费了，这替我省了钱。
更有意识地使用网络的小诀窍
我这里有一些小诀窍，能帮你更有意识、更有效地使用互联网（我就是这么做的）：
·每周检查邮箱两到三次（或不多于每天一次）。
·用你的手机更新/检查推特和脸书。
·运用推特的“喜欢”功能做标记，日后再看。
·用你的手机发送短小的电子邮件。
·列表记录你想在网上干什么（看视频、听歌、阅读等）。
·通过电子邮件订阅你最喜欢的网站和博客，这样它们就会直接进入你的收件箱。
每周给自己一两小时在网上闲逛（把它当作甜头）。
试验（放手去做！）
你或许依旧在想：那对你来说很好，乔舒亚，但我永远都不能这么做！
对此，我要说：不用断你的网，你可以用下面的方法来替代：
试着这么做三十天。把你的调制解调器拿出屋子，放在工作地点，放在朋友家，让它远离你家三十天，确保你没法用到它。
你最初会感到痛苦。你会想上网做些蠢事，却没法做到。接着你会想上网做些“重要”的事，但你同样没法做到。这就像戒烟一样，你会渴求上网，而想摆脱这种渴求需要一些时间（因此我建议至少三十天）。
你会感到沮丧，有时候非常沮丧，但你会活下去；没了它你的生活会更美好，你将能够做更多有意义的事情，排解你生活中的一些不满。
试一试吧！你有什么可失去的？
我为什么没有电视
乔舒亚·菲尔茨·米尔本
什么？你没有电视？为什么？
这是我近来经常被问到的问题。答案很简单：因为我会去看。老是看。
我真的很享受看电视。看电视很容易。这是个被动接受的过程。不时会有好看的节目。而且我还不需要干什么活（除非你把按遥控器上的按键看作干活）。但是，我能够为自己的人生做的，还有其他那么多重要的事情。
成本和收益
成本远远超过了收益……
1.金钱
当然，跟电视联系在一起的有金钱成本。
买电视本身就要花高达数千美元。我知道有个家伙家里有八台平板电视。那可是一大笔钱。
每个月还有有线电视或卫星电视的费用（外加其他小额费用，如机顶盒、录像机、高清服务、收费频道等）。
租赁或购买DVD或蓝光碟也有开销，而它们之中有很多我们都不会看。我敢打赌你干过这种事：租了一张DVD，一周后回来还这张压根就没看过的碟片。没关系。我们以前都干过这种事。诀窍在于停止继续这么做。
还有那些我们自以为需要的所有高档辅助装置：环绕立体声音响（我知道有个家伙买了四千美元的音响）、多碟DVD播放器、蓝光播放器，更别说电子游戏了，那是个完全不同（同样麻烦）的故事（我认识每天玩电子游戏时间超过五小时的成年男人）。
而我们花在电视上的成本远远不止金钱……
2.时间
看电视抢走了我们的时间，我们最宝贵的资产。即使有了网络，人们平均每天观看电视的时间也超过五小时。每周就是三十五小时。那可是看了好多电视。
如果你不要电视，就可以找回这些时间。我们马上就会谈到你能拿这段刚找到的自由时间干什么。
3.注意力
这一条与时间有着紧密联系。电视抢走了我们的注意力。有时我们认为，如果在看电视的同时还在做别的事情——叠衣服、用电脑等，那便是在“执行多重任务”。但是我们内心深处明白：这并不是真的。我们知道电视会令我们分心，不能专注于手中的事，而这会导致以下两种可能：
·完成任务所需要的时间变长了（电视抢走了我们更多的时间）。
·完成任务的质量变差了（你有没有试着在看电视的同时写东西——文章、电子邮件、工作任务，并注意到写出来的东西没有平时好？）
所以我们不能同时将自己的注意力集中在好几件事情上，还指望成品的质量与从前一样好。
4.认知
认知是最宝贵的一种自由。我们应该珍惜它。但电视却常常让我们无视自己身边的世界。也正因如此，电视以一种迂回形式抢走了我们的自由。
5.人际关系
如果你在看电视——尤其是自己一个人看电视，那便是在夺走你与他人交往的时间。这时间本可以用来以更有意义的方式去为他人做贡献，给他人的人生增添价值。
6.创造力
如果我们在持续消费，那我们便没有在创造。因此，电视拥有抢走我们创造力的能力。
7.替代解决方案
我并不是在说你必须扔掉自己的电视来当极简主义者。你无须这么做。但你确实有一些选项：
·在我们的极简主义之旅中瑞安取消了他的有线电视服务。他处理掉全部的DVD和电子游戏，但保留了他的电视。我们依旧不时用那台电视看电影，这又引发了另一条——
·如果你像我在2009年时那样处理掉了自己的电视，你仍然可以安排时间和他人一起看电视。我不常这么做，但如果我想看什么节目，就会在其他人家里看（包括电影），我们也可以就看到的内容展开讨论。这样有计划地观影便没有那么消极，还能帮助你建立和加强人际关系，而不是使你孤立于人群。
·你可以把电视移出卧室。
·你可以把看电视的时间限制为每周只有一天。定好时间，不要偏离日程安排。
·如果你想一点一点改变，那么，让电视关闭一周。拔下电源线，如果可以的话，把电视放在你看不到的地方。或者用一张单子把它盖住，确保你一周之内不会开启它。
没有电视让人获得了自由。
自由时间做什么
所以，如果离开了电视（或者显著减少了看电视的时间），你要用这些换来的时间做什么呢？
你想做什么就做什么。
没有电视让人获得了自由。电视从我们的生活中吸走了那么多东西。它带走了我们的金钱、时间、注意力、认知、自由、人际关系与创造力，给我们的回报只是一点点消遣，及一时半刻的安慰。对很多人来说，它是首选的麻醉剂。
倘若你决定舍弃你的电视，那么你或许便能——
花些时间整理、精简你的住宅。
创造点什么。
锻炼。
为了实现梦想而努力。
做某些很棒的事情。
做某些不可能的事情。
抑或只是过着更有意义的生活。