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《幸福课:不完美人生的解答书》自我管理的本质是自我谈判

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改善拖延症很重要的一点,是处理和自己拧巴的关系。你不能对自己太苛刻,但也不能对自己太放松。既然不能谴责自己,不如我们学着跟自己谈谈。

自我管理的本质,就是自我谈判。

(插句题外话,自我管理和管理员工的道道是完全一样的。你知道怎么激励别人,也就会知道怎么激励自己。相反,如果你管不好自己,你也难让别人服你。再插句题外话,与自己相处其实跟与别人相处的道道也是一样的。你知道怎么和别人相处好,你也就能跟自己相处好。相反,如果你跟自己的关系很拧巴,估计你和别人的关系也好不到哪儿去。)

拖延症的特点之一,就是很难从娱乐状态切换到工作状态。而一旦投入工作,需要的意志力就没那么大了。就像启动一辆汽车需要很大的动力,而一旦正常行驶,它对动力的要求就没那么高了。问题是,我们经常会打断这种行驶进程,看看网页,聊聊微信,并觉得这不是什么大不了的事,我们会很快回来。可一旦从工作切换到娱乐,重启工作状态就很耗费意志力。

所以,当你想上网或聊天时,不要马上去做,但也别恶狠狠地告诫自己不能做。你得跟自己商量:

“你想玩啊?”

“嗯。”

“不玩行不行?”

“憋不住啊。”

“那半小时后再玩行不行?再工作半小时,半小时后允许你玩。”

“那……行吧。”

克服拖延,难的地方是从娱乐状态切换回工作状态。一旦已经处于正常的工作状态中,你就会发现,自己抵御诱惑的能力增强了。你劝说已经处于工作状态中的自己继续工作,要远比劝说自己从娱乐状态回到工作状态容易。

那怎么能让自己从放松的娱乐状态切换回工作状态呢?

原则是一样的。在娱乐的时候,你会觉得回到书桌旁连续工作几个小时,那简直是人间地狱。你有很多理由让自己继续玩,觉得反正今天快过去了,反正时间还有的是。你甚至能听到自己发誓赌咒的声音:“今天不在状态,就玩吧,明天我一定好好工作。”

这时候,又能发挥你谈判的才能了。你可以跟自己商量(注意,要好商好量)。

“不想工作啊?”

“嗯。”

“不玩行不行?”

“憋不住啊。”

“这样,你先到书桌边工作半小时行不行?就半小时。半小时后,允许你玩。”

“那……行吧。”

如果觉得坐半小时太难,你也可以说服自己先工作十分钟。重要的是,要启动工作状态。让娱乐中的自己克服畏难情绪,一旦你进入工作状态,你就会发现,继续工作其实也没那么难了。

你一定会好奇,如果半小时后,另一个自己还是想玩该怎么办?那就做个诚实守信的自己,让自己玩会儿吧。至少你多赚了半小时不是吗?