我们的困惑
1. 既然通过发挥优势可以获得幸福，那有哪些普适的优势呢？
2. 我怎么能知道自己具有哪些优势？什么是我突出的优势？
本章的目的在于使你找出自己的突出的优势，并且加强它们，同时在生活中应用它们。
天赋与优势
正直、勇敢、创造性、仁慈等优势与天赋（talent）不同。天赋包括良好的乐感、姣好的容貌或飞毛腿。优势与天赋都是积极心理学研究的课题，两者虽然非常相似，但前者是道德上的特性而后者则没有道德意味。此外，天赋一般是指天生的，不像优势是可以培养的。当然，你可以通过训练提高百米冲刺的速度，或是涂上化妆品使你看起来更美丽，或是听很多古典音乐来增进你的乐感，不过这些改进都是有限的，你只能在现有水平上再增加一点而已。
但是，勇敢、创造性、公平及仁慈等即使没有很好的基础也可以构建出来，我认为只要有足够的练习、持之以恒、良好的教导与全心投入，你就可以使它们生根发芽、茁壮成长。如果你天生没有很好的乐感或很大的肺活量来支撑长跑，就算拼命练习，所能改进的空间也是非常有限的。但是热爱学习、谨慎小心、谦虚或乐观就不一样了，当你获得了这些优势后，你就真正地拥有它们了。
天赋相对于优势来说是比较自动化的，而优势是有意识的。你对于天赋所面临的选择是把它发挥出来还是深藏不露，而不是有没有的问题。例如“吉儿是个非常聪明的人，但她浪费了自己的天赋”这句话很合理，因为它表示吉儿选择不去用她的天赋，她对自己有没有高智商并无选择权。而“吉儿是个很仁慈的人，但是她却浪费了她的仁慈”这句话就不通了。你无法浪费自己的优势，你对于优势所面临的选择是什么时候用它们，以及要不要继续加强它们，也包括你一开始时要不要去拥有它们。只要有足够的时间、毅力与努力，每个人都可以拥有我在下面列出的优势，而天赋却是无法凭毅力去获得的。
事实上，品性和意志有着非常类似的背景。科学心理学在同一时间因为同样的理由放弃了这两个概念，然而意志以及个人的责任却是积极心理学的核心，因为它们都属于好品性。
为什么当我们告诉收银员，他少收了50元时，我们的自我感觉会很好？并不是因为我们突然间发现了自己有诚实的品质，而是为我们做了一件正确的事情而感到骄傲。我们选择了一个困难行为，如果做这个决定不需要花任何力气，我们就不会觉得这么骄傲了。事实上，如果我们曾经有过内心挣扎（如，“这是一家很大的连锁店，少收50元没关系……不过在结账时，他可能要赔这50元”），我们对自己的决定会更感到骄傲。我们看到职业篮球天王乔丹轻松灌篮时的感觉，与我们看到他得了流行性感冒，发着40度高烧仍独得38分的感觉是不一样的。某人轻松自如的表现会激起我们的羡慕、崇拜、敬畏，但是不会对我们产生激励作用。
简单地说，当我们用意志力去做一件好事时，会觉得很高兴。请注意，在谈到美德时，不论社会科学家做了多少研究，我们都不能不把功劳归给19世纪的神学家。我们不会对自己说： “我不应该为我的诚实感到骄傲，因为我生长在一个好家庭，受到良好的家教，50元并不关系到我的饥寒，因为我有一份稳定的好工作。”在我们的内心深处，我们知道这个行为来自我们诚实的良好品德，并且是我们选择这样做的。对我们来说，美德需要意志力（非本性）与选择性（自己愿意做）。
积极心理学与其他心理学在干预上的最大差别也在于此。一般来说，心理学都是修补损坏，将-6改进到-2，但仍然是消极的，即从大坏修补到小坏而已。能够有效地使问题变小的干预通常都是很强烈的手段，同时这种改变发生时，个人意志力与外界环境的平衡点是偏向外界环境的。药物的药效跟意志力毫无关系。心理治疗常被认为是“塑造”（shaping）或是“操控”（manipulation），治疗师一般是主动的，而病人是被动的，如把恐惧症患者放进狭小的衣橱中三个小时，或是用关掉电击的方式鼓励自闭症小孩拥抱他人的这类方法。相反，心理分析学派的治疗师则相当被动（很少开口说话，从来不采取行动），这种治疗法也没有什么好疗效。
然而，当我们想将生活从+3住上移到+8时，意志力就比操控外界环境更重要了。建构自己的优势与美德，并且把它应用到每天的生活中上其实是一个不错的选择。建构优势与美德并不是学习、训练或制约，而是发现、创造和拥有。我喜欢的积极干预方式之一就是去做下面的调查，思考一下哪些优势是你已有的，又该如何在每天的生活中使用它们。你会很惊讶地发现自己的创造性，而你对美好生活的渴望也会从这里自主展开，根本不需要我的干预。
24项优势
要成为一个高尚的人，你必须拥有上述六种美德（如果不能全有，至少也要有大部分）。当然，达到智慧、勇气、仁爱、正义、节制与精神卓越有很多方法，例如，我们可以通过良好的行为、公平、忠诚与团队合作来展示正义的美德。我把实现这些美德的途径叫做优势，这些优势是可以测量的，也是可以学会的。你会发现下面所描述的这些优势是跨文化的，你可以看看下面的24种优势中哪些是你已经拥有的。哪些品性可以成为优势呢？优势必须具备下列的条件。
第一，优势是种心理特质，应该在不同的情境中长期存在。偶尔出现的一次仁慈行为并不代表有仁爱美德。
第二，这个优势本身有价值，常能带来好的结果。例如，好的领导能力通常会带来尊敬、升级和赞扬。虽然优势和美德都会带来这些结果，但优势在没有这些好处时依然有价值。前面我谈到，满意本身就具有存在的价值，并不是因为它能带来积极情绪。的确，亚里士多德认为一个人为了外在原因而做出的善行并不是美德，因为它们是被迫或是被诱产生的。
我们也可以从父母对孩子的期望中看到什么是优势（我希望我的孩子是个充满爱心的人，很勇敢、不鲁莽）。大部分父母不会说他们希望孩子不要心理变态，就像他们不会说希望孩子做个中层管理者一样。或许有的母亲会希望女儿嫁给百万富翁，但是她会解释嫁给有钱人有什么好处。我们所谓的优势是大家都想要，但不需要做额外解释的东西。
一个人优势的展现并不会减少身旁其他人展现的机会，别人反而会被这种高尚行为所激励，心中充满了敬仰而不是嫉妒。做一件你认为正确的事情常会使你产生真正的积极情绪：骄傲、满足、欢乐、充实或和谐感。由于这个原因，优势与美德通常都以双赢的局面出现，当我们遵从优势和美德做事时，大家都可以成为赢家。
你的优势从哪里来
文化通过机构（学校）、礼仪、楷模、寓言、格言或童话等形式来支持优势的发展，学校和礼教使儿童和青少年能在一个安全的环境里、特定的条件下练习及发展这个文化希望他们拥有的美德。学校强调高中生的公民精神及领导能力，少年棒球联盟强调的是团队精神、责任感及忠诚，基督教教义班希望培养孩子们的信仰。当然，学校或民间机构的教育也可能会有不好的结果，例如，不计代价一定要赢的教练或是让六岁孩子参加选美活动，但是这些不好的方面很显著， 并会遭到大家一致的谴责。
文化中的楷模和寓言故事通常都很强烈地表达出优势和美德。这些楷模可以是真人（如甘地和他的人道主义），也可以是真实性存在异议的故事（如华盛顿和诚实），或是完全虚构的人和事。美国棒球明星格里克（Lou Gehrig）和瑞贝肯（Carl Ripken）是坚毅的代表，海伦·凯勒是爱与学习的典范，发明家爱迪生是创造力的楷模，白衣天使南丁格尔是仁慈的化身，特蕾莎修女是博爱的榜样，职业棒球名人史塔格尔（Willie Stargell）是领袖的表征，第一个进入美国职业棒球大联盟的黑人选手罗宾逊（Jackie Robinson）是自我控制的典型。
一些优势有先天的成分，有些孩子很早就展现出某一方面的能力。我在宾州大学教积极心理学时，在第一堂课上我让学生做自我介绍，但我不让他们说“我是某某，现在是心理系与金融系双学位班三年级学生”，我要他们说一个最能表现他优势的故事。一位叫莎拉的女生说，她十岁左右时注意到父亲工作很努力，而父母之间的感情却直线下降，她很害怕他们会离婚，所以就自己去社区图书馆借阅有关婚姻咨询方面的书。对一个十岁的孩子来说，这已经很让人吃惊了，更特别的是，她将晚餐时间的对话导向婚姻沟通，鼓励父母共同解决问题，引导他们在争执时不进行人身攻击，而是表达他们的喜好与厌恶。也就是说，她十岁时就表现出了社会知识上的优势，她的父母一直没有离婚。
与这种优势相反的是所谓的白痴（idiot，从希腊文“没有社会化”而来），美国有个奖叫做达尔文奖（Darwin Awards），得奖的都是类白痴。《寂静的春天》（Silent Spring）一书的作者蕾切尔·卡尔松（Rachel Carson）是审慎的楷模，下面这个人却和她正相反。
一名休斯顿的男子用0.45口径的半自动手枪玩俄罗斯轮盘赌命游戏时获得了一个教训。19岁的拉萨德在朋友家时突然宣布，他也要玩这个死亡游戏，他显然不知道半自动手枪跟左轮手枪是不同的，当枪上膛时，半自动手枪中的子弹会自动进入弹膛。他发现，自己赢得这场赌局的几率是零。
有一个很重要的问题，为什么在满是正面榜样的环境中长大的孩子，会选择学习坏榜样而不学习好榜样呢？是什么因素导致孩子们去注意恶名昭彰的纽约房地产大亨特朗普（Donald Trump）或饶舌歌手痞子埃米纳姆（Eminem）呢？
我们选择优势的最后一条标准是它必须具有普适性，即在任何一种文化中都受到推崇。说实话我们很难找到例外，各个民族、文化基本上都重视同样的品德。你会发现许多现代美国人所强调的优势并没有出现在我们的列表中，例如美貌、财富、好胜心、自尊、知名度、独特性等。这些优势当然值得研究，但是它们不在我们的优先列表上。我们的目的是找出可以适用于日本人、伊朗人和美国人等的共同标准。
你突出的优势是什么
在我描述这24个优势之前，请你先上我的网站（www.authentichappiness.org）去做一下优势调查（VIA Strengths Survey）。这份问卷大约会花费你25分钟，它会将你的优势依序排列，最强的在最上面，并且将你的结果与几千名做过这份问卷的人相比较，你一做完就可以知道自己的优势在哪里。上不了网的人只好做书上提供的问卷。书上的问卷虽然简短但也足以让你辨识出自己的优势。在问卷中，每个优势包含两个通过调查得来的最有鉴别力的问题，问题下面是需要你来填的量表，你的答案会显示出你的优势的排序，这跟在网络上做的结果基本相同。
智慧与知识
第一个美德群集是智慧。有六种途径可以展示出智慧，从最基本的好奇心到最成熟的洞察力，依序进行。
1.好奇心、对世界的兴趣
好奇心使我们对不符合预想的事物产生尝试的兴趣。好奇的人不会容忍模棱两可的情境，他们会去追求真相。好奇心可以是很特定的（如只对玫瑰花），也可以是很广泛的（对每一件事都睁大眼睛去观察）。好奇心驱使我们主动地追随新奇的事物，而被动地吸收信息，如坐在沙发上吃着薯片，看着电视就不属于这个范畴。好奇心反面是容易厌倦。
假如你不打算用网上的问卷的话，请回答下面这两个问题。
A“我对世界总是很好奇”这句话：
5非常符合我
4符合我
3既没有符合也没有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B“我很容易感到厌倦”这句话：
1非常符合我
2符合我
3既没有符合也没有不符合
4不符合我
5非常不符合我
请把上面两项的分数加起来写在这里______，这是你的好奇心分数。
2.喜爱学习
你喜欢学习新的东西，不论在课堂上还是在生活中；你喜欢上学、阅读、去博物馆，去任何可以学到新东西的地方。你是某个领域的专家吗？你的专长被周围的人敬佩吗？还是有更多的人敬仰你？在没有任何外在诱因的情况下，你还会对这个领域有继续学习的兴趣吗？例如，邮差对邮政编码都很精熟，但这只是他们工作上的需要，并不表示他们对此有兴趣。
A“每次学新东西我都很兴奋”这句话：
5非常符合我
4符合我
3既没有符合也没有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B“我从来不会特意去参观博物馆或其他教育性场所”这句话：
1非常符合我
2符合我
3既没有符合也没有不符合
4不符合我
5非常不符合我
请把上面两项的分数加起来写在这里______，这是你喜爱学习的分数。
3.判断力、判断性思维、思想开放
能够周详地考虑事情的方方面面是人很重要的一个优势。这样的人不会草率下结论；根据真凭实据来做决定；并且愿意改变主意。
我所谓的判断力是指客观地、理性地筛选信息，作出的判断利己也利人，这种情形的判断力是批判性思维的同义词。它以事实为导向，它的对立面是错误的逻辑或非黑即白的二分法，这个优势的特点就是不会将自己的需要和诉求与事实相混淆。
A“不管是什么主题，我都可以很理性地去思考它”这句话：
5非常符合我
4符合我
3既没有符合也没有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B“我常会很快作出决定”这句话：
1非常符合我
2符合我
3既没有符合也没有不符合
4不符合我
5非常不符合我
请把上面两项的分数加起来写在这里______，这是你的判断力分数。
4.创造性、实用智慧、街头智慧
当你看到自己梦寐以求的东西时，你会有创新的方法去获得它吗？你不满足于大家都用的方法，这类优势就是创造性。我指的不仅是传统意义上的、艺术方面的创造性，它还包括实用智慧、常识或街头智慧。
A“我喜欢以不同的方式去做事情”这句话：
5非常符合我
4符合我
3既没有符合也没有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B“我的大多数朋友都比我有想象力”这句话：
1非常符合我
2符合我
3既没有符合也没有不符合
4不符合我
5非常不符合我
请把上面两项的分数加起来写在这里______，这是你的创造性分数。
5.社会智慧、个人智慧、情商
社会和个人智慧是对自己及他人的认知，你能了解别人的动机和感觉，并且能对它作出很好的回应。具有社会智慧的人能注意到人与人之间的不同点，尤其是他们情绪、脾气、动机和意图的不同，然后针对这些不同作出恰当反应。不要将这种优势与内省或沉思相混淆，这里指的是社会技巧。
具有个人智慧的人能对自己的感情进行评估，并且用以指导行为。将上述两者合起来就是戈尔曼（Daniel Goleman）所说的情商（EQ）。这个优势是其他优势的基础。
这个优势的另一个层面是能找到自己的用武之地，最大程度地发挥自己技能和兴趣。你是不是选择了合适的工作、友人和业余爱好，以使你的优势得以发挥？你做的工作是不是你最擅长的事情？盖洛普调查显示，对工作最满意的人是 “每天都能做自己最拿手的工作的人”。
A“不论是什么样的社会情境我都能轻松愉快地融入”这句话：
5非常符合我
4符合我
3既没有符合也没有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B“我不太知道别人在想什么”这句话：
1非常符合我
2符合我
3既没有符合也没有不符合
4不符合我
5非常不符合我
请把上面两项的分数加起来写在这里______，这是你社会智慧的分数。
6.洞察力
我用洞察力（perspective）来代表这个类别最成熟的优势，它已十分接近睿智。其他人会请具有这种优势的人给他们提供指引，用他们的经验来帮助其他人解决问题。他们看问题的方式使这些问题迎刃而解，智者是生活中解决最问题的专家。
A“我可以看到问题的整体大方向”这句话：
5非常符合我
4符合我
3既没有符合也没有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B“很少有人来找我求教”这句话：
1非常符合我
2符合我
3既没有符合也没有不符合
4不符合我
5非常不符合我
请把上面两项的分数加起来写在这里______，这是你的洞察力分数。
勇气
这是指在很不利的条件下，还能为达成理想目标而勇往前进。这个美德是具有普遍性的，全世界各个民族都敬仰有勇气的人，每一个民族都有他们自己的英雄。我将勇敢、毅力与正直作为这个美德的三种表现。
7.勇敢与勇气
一个勇敢的人是能够将恐惧情绪与自己的行为分开的人，他会抗拒要逃跑的冲动，面对恐惧情境，他不去理会主观和生理反应所带来的不适。胆大妄为和冲动并不是勇敢，虽然害怕但仍能面对危险才是勇敢。
现在勇敢的意义已超越了战场上的勇敢及身体上的勇敢，还包括道德上的勇敢和心理上的勇敢。道德上的勇敢是明知站出来会带给你不利，但仍挺身而出。20世纪50年代，帕克斯（Rosa Parks）挑战在公共汽车上黑人应该让位给白人的不合理法令，就是一个很好的例子。挺身而出揭发政府或公司的弊端是另一种有勇气的例子。心理上的勇气包括泰然地、甚至愉悦地面对逆境或重病，不为此丧失尊严。
A“我常常面对强烈的反对”这句话：
5非常符合我
4符合我
3既没有符合也没有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B“痛苦和失望常常打倒我”这句话：
1非常符合我
2符合我
3既没有符合也没有不符合
4不符合我
5非常不符合我
请把上面两项的分数加起来写在这里______，这是你勇敢的分数。
8.毅力、勤劳、勤勉
有毅力的人有始有终，勤勉的人会承担困难的工作并把它完成，而且没有抱怨。这样的人不仅完成所承诺的部分，有时还更多，但绝不会少。毅力并不是不顾一切地追求不切实际的目标。勤勉的人是有弹性的、务实的，而且不是完美主义者。野心有积极和消极的意义，它积极的一面便属于这个优势类别。
A“我做事都有始有终”这句话：
5非常符合我
4符合我
3既没有符合也没有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B“我做事时常会分心”这句话：
1非常符合我
2符合我
3既没有符合也没有不符合
4不符合我
5非常不符合我
请把上面两项的分数加起来写在这里______，这是你毅力的分数。
9.正直、真诚、诚实
一个诚实的人不但实话实说，而且真实地面对生活。他不虚伪，为人真诚。我所指的正直、真诚不仅是不说谎，还包括真诚地对待自己与他人，不论说话办事都诚诚恳恳、说一不二。如果你对自己真诚，就不可能对别人虚伪。
A“我总是信守诺言”这句话：
5非常符合我
4符合我
3既没有符合也没有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B“我的朋友从来没说过我是个实在的人”这句话：
1非常符合我
2符合我
3既没有符合也没有不符合
4不符合我
5非常不符合我
请把上面两项的分数加起来写在这里______，这是你的正直分数。
仁爱
这是指与别人，包括朋友、亲戚、点头之交，甚至陌生人交往时的积极表现。
10.仁慈与慷慨
具有这类优势的人对别人很仁慈、很慷慨，别人来找他们帮忙时，他们会尽全力提供帮助。他们喜欢帮别人的忙，即使不太熟的朋友也一样。有多少次你把别人的事当成自己的事来做？这类人都有一个共同点：能够看到别人的价值。凡事先替别人着想，有时甚至会将自己的利益放在一边。你曾替别人承担过责任吗？移情和同情是达到这个美德的两个途径。
A“上个月我曾主动去帮邻居的忙”这句话：
5非常符合我
4符合我
3既没有符合也没有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B“我对别人的好运不像对我自己的好运那样激动”这句话：
1非常符合我
2符合我
3既没有符合也没有不符合
4不符合我
5非常不符合我
请把上面两项的分数加起来写在这里______，这是你的仁慈分数。
11.爱与被爱
你非常珍惜自己与别人的亲密关系，别人是否也一样珍惜？如果是，这就证明你有爱与被爱的优势。这个优势不仅仅是指罗曼史。我不赞成亲密关系越多越好的观点，一点都没有的确不好，但过多了以后，齐人之福就可能变成灾祸。
一般来说，男性比较能爱人而不太能被爱，至少在美国文化中是如此。维伦是位心理学家，他曾对哈佛大学1939-1944年毕业的学生进行了60年的追踪研究，在最后一次访谈这批毕业生时（现已垂垂老矣），一位退休的医生将维伦带进他的书房，给维伦看病人在他退休时写给他的感谢信。“你知道吗？维伦，”他说，眼泪滑下面颊：“我还没有看过这些信。”这位医生一生中都展现出他爱人的一面，但却无法接受别人的爱。
A“在我生活中，有很多人关心我的感觉和幸福，就像关心他们自己一样”这句话：
5非常符合我
4符合我
3既没有符合也没有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B“我不太习惯接受别人对我的爱”这句话：
1非常符合我
2符合我
3既没有符合也没有不符合
4不符合我
5非常不符合我
请把上面两项的分数加起来写在这里______，这是你爱与被爱的分数。
正义
这些优势超越了一对一的关系，是你与集体的关系，如你与家庭、你与社区、你与国家及你与世界的关系。
12.公民精神、责任、团队精神、忠诚
具有公民精神的人通常是集体中的优秀分子，他们很忠心，有团队精神，他们努力做好本职工作，努力使团队成功。你在集体中举足轻重吗？当集体目标与你的目标不同时，你会遵从集体目标吗？你尊重那些权威人物，如老师或教练吗？你是否将自己融入团队？这个优势并不是指盲从，而是对权威的尊重。尽管现在这个观点有点不流行了，但是很多父母还是希望他们的孩子能拥有这个优势。
A“为了集体，我会尽最大努力”这句话：
5非常符合我
4符合我
3既没有符合也没有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B“我对牺牲自己利益去维护集体利益很犹豫”这句话：
1非常符合我
2符合我
3既没有符合也没有不符合
4不符合我
5非常不符合我
请把上面两项的分数加起来写在这里______，这是你的公民精神分数。
13.公平与公正
公平与公正是指不让个人感情影响自己的决定，给每个人同等的机会。你在日常生活中的行为都能符合这个道德准则吗？你是否将别人的利益看得与你自己的一样，即使你并不认识这个人？你可以把私人偏见放在一边，秉公处理吗？
A“我对所有人一视同仁，不管他是谁”这句话：
5非常符合我
4符合我
3既没有符合也没有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B“如果我不喜欢这个人，我很难公正地对待他”这句话：
1非常符合我
2符合我
3既没有符合也没有不符合
4不符合我
5非常不符合我
请把上面两项的分数加起来写在这里______，这是你的公平分数。
14.领导力
领导力是指有很好的组织才能，并能监督任务的执行。一个有人情味的领导首先应该是一个有效率的领导，能与组织成员保持良好的关系，并能如期实现工作目标。当他处理团体间的各种关系时，能够对所有人有爱心，对所有事无恶意，对所有正确的事都坚持。这种领导除了有效率之外，还有人道的美德。例如，一个人道的国家领袖会原谅他的敌人。这样的领袖应该没有历史包袱，勇于认错，并且能够承担犯错的责任和后果，最主要的是他必须爱好和平。这样的领导特征可能存在于各种不同的领导身上：军事统帅、公司总裁、工会主席、警察局长、校长、舍监，甚至学生会会长。
A“我可以让人们为了共同的目标而努力，而且不必反复催促”这句话：
5非常符合我
4符合我
3既没有符合也没有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B“我对计划集体活动不太在行”这句话：
1非常符合我
2符合我
3既没有符合也没有不符合
4不符合我
5非常不符合我
请把上面两项的分数加起来写在这里______，这是你的领导力分数。
节制
这个重要的美德指的是恰当地、适度地表现出你的需求。一个有节制的人并不会压抑自己的动机，但是会等到恰当的时机去满足它，以避免对自己或他人造成伤害。
15.自我控制
自我控制是指在某些情况下，人们能够控制住自己的情绪、欲望、需求和冲动。但是只知道应该节制还不够，你必须能作出节制的行动。当不好的事情发生时，你能控制自己的情绪吗？即使在困难的情境下，你也能使你自己愉快吗？
A“我可以控制我的情绪”这句话：
5非常符合我
4符合我
3既没有符合也没有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B“我的节食计划总是虎头蛇尾，半途而废”这句话：
1非常符合我
2符合我
3既没有符合也没有不符合
4不符合我
5非常不符合我
请把上面两项的分数加起来写在这里______，这是你自我控制的分数。
16.谨慎、小心
谨慎的人不说、不做以后会后悔的事。谨慎应该是在反复确认正确后再发布行动命令，谨慎的人有远见、三思而后行，他们能够为了将来的成功抵抗眼前的诱惑。在当今这个充满危险的世界里，父母们尤其希望他们的孩子能拥有这个优势。
A“我避免参与有身体危险的活动”这句话：
5非常符合我
4符合我
3既没有符合也没有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B“我有时交错了朋友或找错了恋爱对象”这句话：
1非常符合我
2符合我
3既没有符合也没有不符合
4不符合我
5非常不符合我
请把上面两项的分数加起来写在这里______，这是你的谨慎分数。
17.谦虚
谦虚的人不喜欢出风头，宁愿让成绩自己说话。他们不认为自己很了不起，别人敬重他们的谦虚，但谦虚不是虚伪。一个谦虚的人不看重自己的成败，如果把眼光放远一点，个人的成败或痛苦实在微不足道。
A“当人们称赞我时，我常转移话题”这句话：
5非常符合我
4符合我
3既没有符合也没有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B“我常常谈论自己的成就”这句话：
1非常符合我
2符合我
3既没有符合也没有不符合
4不符合我
5非常不符合我
请把上面两项的分数加起来写在这里______，这是你的谦虚分数。
精神卓越
我用精神卓越作为优势的最后一大类。我的精神卓越指的是一种情绪优势，它超越了你，而将你与更宏大更永久的东西相连接，将你与别人、与未来、与进化、与神圣或宇宙相连接。
18.对美和卓越的欣赏
你停下来去闻路边的玫瑰，你欣赏各领域中美好和卓越的东西，不论是自然的还是人为的，不论是数学的还是科学的。你对美好的东西充满了敬畏与惊喜，看一场精彩的球赛，目睹人类无私的高尚行为，都会激荡你的灵魂并使你奋发。
A“在过去的这个月，我曾被音乐、艺术、戏剧、电影、运动、科学或数学等领域的某一个方面感动”这句话：
5非常符合我
4符合我
3既没有符合也没有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B“我去年没有创造出任何美的东西”这句话：
1非常符合我
2符合我
3既没有符合也没有不符合
4不符合我
5非常不符合我
请把上面两项的分数加起来写在这里______，这就是你美感力的分数。
19.感恩
懂得感恩的人从不认为自己本该如此幸运，他们会向别人表达感谢。感恩行为是对别人优秀的道德情操表示感激，作为一种情绪，它是对生命的惊讶、感谢和欣赏。当别人有恩于我们时，我们固然要感恩，但我们可以把它扩大到对任何好人和好事上。你也可以对上帝、大自然、动物等表示感恩，但是你不能对自己感恩。
A“即使别人帮我做了很小的事情，我也会说谢谢”这句话：
5非常符合我
4符合我
3既没有符合也没有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B“我很少停下来想想自己有多幸运”这句话：
1非常符合我
2符合我
3既没有符合也没有不符合
4不符合我
5非常不符合我
请把上面两项的分数加起来写在这里______，这是你的感恩分数。
20.希望、乐观、展望未来
希望指的是期待未来会更好，并为了实现这一目标而做好计划并努力工作。希望、乐观及展望未来，是对未来充满积极态度这一优势的各个组成部分。期待好的事情会发生，相信只要努力便会有好运。你在此时此刻感到快乐，是因为你对未来有憧憬，这使你的生活有目标。
A“我总是看到事情好的一面”这句话：
5非常符合我
4符合我
3既没有符合也没有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B“我很少对要做的事情有周详的计划”这句话：
1非常符合我
2符合我
3既没有符合也没有不符合
4不符合我
5非常不符合我
请把上面两项的分数加起来写在这里______，这是你的乐观分数。
21.灵性、目标感、信仰、宗教
拥有这类优势的人对宇宙、人生的意义有坚定的信仰，知道自己的人生是有目标的，他们的信仰会塑造他们的行为，而信仰也是他们获得慰藉的泉源。你对自己在宇宙中定位有哲学的、宗教的或非宗教的看法吗？你曾通过更广泛的视角去寻找过生命的目的与意义吗？
A“我对生命有强烈的目标感”这句话：
5非常符合我
4符合我
3既没有符合也没有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B“我的生命没有目标”这句话：
1非常符合我
2符合我
3既没有符合也没有不符合
4不符合我
5非常不符合我
请把上面两项的分数加起来写在这里______，这就是你的灵性分数。
22.宽恕与慈悲
慈悲的人原谅那些曾对不起他们的人，他们永远会给别人第二次机会，他们处世的原则是慈悲而不是复仇。当他们宽恕别人时，他们的主要动机或行为就转向积极（仁慈、慷慨）而较少消极（回避或报复）。
A“过去的事我都让它过去”这句话：
5非常符合我
4符合我
3既没有符合也没有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B“有仇不报非君子，总要报了才甘心”这句话：
1非常符合我
2符合我
3既没有符合也没有不符合
4不符合我
5非常不符合我
请把上面两项的分数加起来写在这里______，这是你的宽恕分数。
23.幽默
幽默的人喜欢说笑话，给别人带来欢笑，他们自己也喜欢笑。他们总是看到事情光明的一面。到目前为止，前面说的所有优势都很严肃：仁慈、灵性、勇敢、正直，等等，但最后两项优势是比较有趣的。你喜欢玩吗？你很有趣吗？
A“我总是尽量将工作与玩耍融合在一起”这句话：
5非常符合我
4符合我
3既没有符合也没有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B“我很少说好玩的事”这句话：
1非常符合我
2符合我
3既没有符合也没有不符合
4不符合我
5非常不符合我
请把上面两项的分数加起来写在这里______，这是你的幽默分数。
24.热忱、热情、热衷
热忱指的是充满热情，会全心全意投入工作。你每天早上睁开眼睛时，是不是迫不及待地想开始一天的工作？你工作的热情是否会带动别人的热情？你是否很容易被激励？
A“我对每一件事都全力以赴”这句话：
5非常符合我
4符合我
3既没有符合也没有不符合
2不符合我
1非常不符合我
B“我老是拖拖拉拉”这句话：
1非常符合我
2符合我
3既没有符合也没有不符合
4不符合我
5非常不符合我
请把上面两项的分数加起来写在这里______，这是你的热忱分数。
总结
现在你可能已经在网上做完题目并得到了相应的分数，或者你做的是书上的题目，如果是这样，请将你的分数填入下表的空格中，并重新在纸上排序。
一般来说，你会有五项或少于五项得到9分或10分，这是你突出的优势，至少你是这样觉得的。请把它们圈出来。你也会有一些项目得了4～6分的低分数，这些就是你的劣势。
在本书的最后一部分，我会讨论工作、爱与教养孩子。我建议你在日常生活中将自己的优势尽量发挥出来，它们是影响幸福的重要因素。你可以从妮可的故事看到，要建构好生活就要展现你的优势，把它们变得更好，并且用它们来抵抗你的劣势，以及这些劣势带给你的不快。
突出的优势
请看一下你的五个突出的优势，它们塑造了真正的你，但也可能有一两项不那么如意。我的优势是热爱学习、毅力、领导力、创造性和灵性，其中有四项代表了真正的我，而领导力却不是。我可以做个相当不错的领导，如果你强迫我做的话，但是我本身并不喜欢。当我被迫去领导时，总觉得精疲力尽，当事情做完终于可以回家时，我好开心。
我认为每一个人都有很多优势，在工作、谈情说爱、游戏和教养孩子中，这些优势可以得以展现，从而使你的生活更成功。请用下面这些标准去评估你突出的优势。
● 真实感及拥有感。（这是真正的我）
● 当你展现你的某个优势时，你很兴奋，尤其是第一次。
● 刚开始练习这个优势时，有快速上升的学习曲线。
● 会不断学习新方法来加强你的优势。
● 渴望有别的方式去展现自己的优势。
● 在展现优势时有一种必然如此的感觉。
● 运用这个优势时，会越用情绪越高昂，而不是越用越疲倦。
● 个人追求的目标都是围绕这个优势的。
● 在运用这个优势时，你会感到欢乐、热情高涨甚至是狂喜。
如果你的优势符合一个以上的标准，那这就是你突出的优势了，请尽量在不同的场合使用这些优势。如果这些标准没有一个适用于你的优势，那么你可能就不应该在工作、爱情、游戏与教养孩子中展现它们。每一天，在不同场合尽量展现你的突出的优势，以得到最多的满足与真正的幸福。如何运用这些优势，过有意义的生活，是本书最后一部分的主题。
塞利格曼的解答
1. 幸福的源泉是24项优势，它们分别是实现智慧与知识美德的好奇心、热爱学习、判断力、创造性、社会智慧和洞察力；实现勇气美德的勇敢、毅力和正直；实现仁爱美德的仁慈与爱；实现正义美德的公民精神、公平和领导力；实现节制美德的自我控制、谨慎和谦虚；实现精神卓越美德的美感、感恩、希望、灵性、宽恕、幽默和热忱。
2. 完成本章有关各项优势的问题并计算出各项优势的分数，填写在表9-1中，得分为9分或10分的优势就是你的突出优势。另外，你还可以根据本章末尾的标准去验证这些优势是不是你的突出优势。