读书时，石头的一位老师给同学们总结过做学术必须具备的几个素质。他说，第一，要有一个好的身体。话音未落，底下炸了锅，纳尼？身体放在做学术的第一位？有没有搞错？难道不应该是读书，不应该是外语，不应该是视野，再不济也是勤奋之类的排在第一啊！
老师接着说，他有一位优秀的同学，天赋异禀，学术做得极好，年纪轻轻就破格晋升教授，但身体一般，体力精力常常跟不上。优秀的同学自己很感慨，常常对他哀叹：“北京乃体力智力优先之人可以居之，吾体力不逮。”不想一语成谶，同学不久后就身染重疾，英年早逝，永远抛下了挚爱的学术事业，这件事对他触动极大。
石头当时听得懵懂，二十出头的人，哪里会懂得关注自己的身体。工作后，才越来越有感触。
不知大家有无这种感觉，身体状态极好的时候，办事耳聪目明，精力旺盛，一个事交代下来，好像思路根本停不下来，有使不完的劲，计划来计划去，一会联系这个一会联系那个，把所有细节流程想得清清楚楚。
身体疲乏的时候，就想着赶紧对付完得了，根本不往细处去琢磨，电话懒得打、短信不想回、细节不愿想。你说这两种状态，哪个能把工作干得更好？
这时候，石头才悟出来老师这话的真谛，真是字字珠玑，真是血和泪的教训，所谓的拼工作、拼职场，只是表象，好像是靠智商和悟性，到头来终究是要返璞归真，回归到拼身体、拼精力、拼对身体的精力的管理上来。
1．领导酒量都大？其实是因为人家身体好
小时候跟老爹出入各种“场面”，有一个现象让小小的石头百思不得其解，酒席上越是职位高的领导，酒量似乎越大，酒量和职场地位成正比。办事员可能二两就红了脸，小头目半斤没问题，部门领导八两酒下肚眼神开始迷离，大领导一斤酒才能找到感觉，到了终极BOSS，直接奔着两斤努力去了。
所以说有一种说法在办公室圈子里流传很广，说的是不能喝酒就当不了大领导，这种论断不知引得多少不胜酒力的办公室同志惆怅感伤。
为什么会出现这样一种巧合或者说是“规律”？这其中首先当然是有酒桌文化的因素，在职场上，酒宴成为人们交际的场所，酒就成为“交际液体”，人们以敬酒和回敬等种种礼仪行使为人处事之道。
酒文化带来的规则与礼仪，折射了尘世间的游戏规则，为整个社会的统治秩序提供了“理论支撑”。酒文化与人的身份、地位、权势有着密切的关系，始终闪烁着强制与被强制的关系。席位的秩序，器皿的多寡，摆设的位置，与当事人在社会上的位置和扮演的角色完全吻合。
酒桌上森严的等级，以及严格的长幼尊卑，最直观地反映出当事人的血统、地位、权力。其中隐含着当事人对食物占有的顺序、数量、权力的多寡等。在喝酒的过程中，如果有权力、地位不对等的关系，就会有强制性的劝酒或逼酒。对位高的人来说，这是彰显权力的机会，对位置低的人来说，不喝就是不懂规矩。
领导能走到他今天的位置上，大都经历了如上所述的锤炼和打磨，如果说酒场是职场的一面镜子，那么作为职场优胜者的领导，往往也是酒场的佼佼者，就好比模拟考试考得好，高考一般考的也不差。能喝酒，就是能来事、能办事、善交际，这样的人不当领导谁当？
工作之后，石头发现，对于职位越高酒量越大这种现象，其实还可以有另一种全然不同的解释。
领导确实都比较能喝酒，但领导最让人佩服的地方不仅是酒量大，更在于头天晚上即使喝到12点，人家第二天一大早还是比你来得早，早早就坐在了办公室里，一副容光焕发的样子，有条不紊地开始发号施令。让人不由得心生疑虑，难道昨晚领导喝下的不是酒？是什么十全大补汤？
由此可见，一方面，对酒文化的自如驾驭让领导能走得远；另一方面，喝酒是一扇窗户、一个指标，说明这个领导精力旺盛，身体强健，能够胜任高强度的繁重工作，这可能是一个人在职业上有所发展的更深层次的原因。
有位领导曾经对石头说过，感觉职位当到他们这种程度，比拼的不光是能力和水平，而更多的是精力和身体。他觉得，能当上领导，本身就说明能力肯定不差，极端点说，一个事出来，大家其实都能干好，但面对千头万绪的工作，去推动、去落实必须有旺盛的精力和倍儿棒的身体作为基础。
天天在施工工地上风里来雨里去你能不能顶住？案头堆积如山的文件你能不能伏案处理到深夜？“周六保证不休息、周日不保证休息”你能不能受得了？一天十几个会还都要讲话你能不能始终坚挺？大多数人承受不了。
记得曾看过一则对某省省委书记的报道，其中提到他一年365天，几乎从没在晚上10点前离开过办公室。扪心自问，这样的工作强度即使对年轻人，也可说是苦役，年届六十的一省大员没有好身体，怕是早就倒下了。换句话说，有这样的好身体，我们似可以揣测这位书记酒量怕是不小吧。
说到底，酒是润滑剂，让领导们如鱼得水；但可能也是慢性毒药，摧残人的身体。酒场就像一把职场的筛子，在酒精和工作双重夹击下倒下的人，就永远倒下了，至少掉了队，被它无情筛除。没有被夹击打败，挺了过来、坚持到后面的，就是身体棒、精力好的了，也就有可能当领导。
深挖酒量和领导之间的联系，并非是说想鼓励大家讲究什么“感情深一口闷”，更不是提倡“宁伤身体、不伤感情”的价值观。恰恰相反，通过以上的分析，我们得出，领导成为领导并不是因为酒量大，而是酒量大代表身体不错，身体好才能投入地干好工作，我们要想在事业上有所发展，身体是最大的本钱。
不是每个人都像领导一样天赋异禀，能轻松地在酒精和工作的双重压力下挺过来，对于绝大多数平常人来说，只有精心爱护好身体这个本钱，才有机会和条件去谈什么事业的发展、职位的进步，这才是我们绕出“酒量大才能当领导”这一迷雾，而后应当得出的正确结论。
2．忌盲目进补，管住嘴才是正道
身体对我们的事业这么重要，办公室人要怎么才能维护好它？现在，养生的节目有千千万，报纸文章更是浩如烟海，一会儿老专家说个这，一会儿年轻医生说个那，说来说去有时反而自相矛盾，让人无所适从。
其实在石头看来，简单可行的强健身体方法，才是适合工作繁忙的办公室人的。那些个名医教的方法，早上让吃枣、中午让吃参、晚上让吃粥，可能确实有用，但记不住也做不到就成了无用功。对办公室人来说，牢记管住嘴、迈开腿，饮食贵有节，运动贵有恒足矣。
管住嘴，是说既要限制摄入量，又要有所禁忌，不该吃的决不能吃。有的东西吃了会过敏、中毒，甚至付出健康代价。少吃对身体健康有利是已经为现代科学证明的观点，曾有过这样的动物科学实验，给小白鼠吃到七八分饱，即提供80%的能量，使其免疫系统处于紧张状态，控制能量组的小白鼠寿命比自由进食组的小白鼠活得更长。
一般来说，健康人每顿不要吃得太多，以七分至八分饱为宜，如果吃得太多，可能会加重代谢负担。尤其是办公室人，不管自己情不情愿，由于工作关系，迎来送往的陪客很难避免，普遍吃得太多、吃得不均衡。
不少人应酬多，每天摄入动物性脂肪过多，蛋白质及能量均超过所需，因此，脂肪肝、高血压等代谢性疾病在办公室人身上很是常见。
大多数办公室人也深受传统医学的影响，一有什么不舒服，想的就是是不是虚了，得进补了，于是羊肉、海参、驴肉、海鲜一起往上招呼。
其实这都是一百年前的老皇历了，现在的人基本可以断言，绝不会面临营养不良的问题，相反，身体总是哪哪都不得劲，更像是吃得太多太好、全身脏器负担过重造成的。你想想，天天你吃下去那么多脂肪、蛋白质、糖类，胃、肠、胆囊、胰腺的负担得有多重。
石头曾经有段时间，整天就是乏力困顿，明明早上七点才起，八点一出门就又困了。这种状态肯定不行啊，于是到处体检，结果指标一切正常，强健得很。医生无计可施又不肯承认，给扣了个亚健康的帽子，让多休息多调理。这都是正确的废话，我要知道咋调理就不找你喽。
后来有一次无意间看到一个BBC的科学纪录片，名字叫《节食与长寿》，说的是科学家对一群“轻断食”人群体的跟踪研究。这些人已经节食到一种精细且变态的程度：吃苹果，把苹果皮削下来，但他们吃的不是干净的果肉，而是只吃削下来的皮。
为什么？因为果肉里含糖量高，纤维素和各种维生素反而集中在果皮里，而且果皮里含糖量极少，卡路里低。科学家对这些人进行了一年的跟踪研究，结果显示与同龄的普通人相比，这些人明显显得年轻，身体状况要好得多。最后科学家得出结论，科学地禁食可减少癌症可能率、使血糖正常、降低胆固醇，整个身体都会因节食而受益。
办公室人很多场面上的应酬难以回避，客人来了，总不能不请不陪吧。当然礼数上我们不能怠慢客人，但到了桌上，少喝点酒、果汁，让服务员准备几瓶纯净水，少吃点大鱼大肉，多点几份五谷丰登、黄瓜蘸酱这样的杂粮和蔬菜，我们还是能够做到的。你看，管住嘴，是不是也没有那么难。
3．贪睡并不能让你精力充沛
至于迈开腿，就更不用说，运动和健康的正相关性早已经被证明。石头不想探讨这里面的医学原理，只想和各位办公室人分享一下自己的经验和体会。
石头本来的生活习惯是每天必须午睡，以至于形成生物钟，一接近中午就萎靡不振，吃完午饭更是“饭后瘟”的厉害。但到办公室工作后，石头发现有一位在单位里以身体好著称的领导，他比我年长20岁，却竟然从来不睡午觉。一到中午，他就拿起乒乓球拍，约上好友去运动器材室打球。
有一次在电梯里碰见他，我忍不住向他请教，您中午不休息一会儿下午能扛得住吗？我看您中午从来不睡觉，反而跑去运动，不会累着吗？您这身体是铁打的？
领导笑了，说，我以前也是一累就躺下休息，但中午一觉睡到下午，反而感觉更累了，而且还搞得晚上睡不着，成了恶性循环。后来有一次中午打乒乓球联赛，没落得休息，本以为下午肯定特别疲劳，没想到那天下午反而特别精神。后来我就发现，换个脑子，做点运动，反而是比单纯睡觉更好的休息，而且运动多了，精力自然就旺盛了，体力也跟上了，又更不容易累，这样就是良性循环。
我对领导的话将信将疑，不让睡觉也太难受了。抱着试一试的想法，我还是开始中午跑到游泳馆去游泳，不再一吃完饭倒头就睡。
领导没有骗我，本来疲惫的身躯，在泳池里折腾1000米之后，精神不仅没有萎靡，反倒忽然变得更加有活力。更神奇的是，整个下午一直到晚上都没有以往的疲惫感，到了睡觉的时间，伸了个懒腰，困意却又神奇地袭来，睡着了。那一晚上，我睡得贼香。
中午游泳的习惯我一直坚持到现在，除了精力上的变化，我的身体也发生了神奇的转变。十几年的老鼻炎基本痊愈，很少再来叨扰我；将军肚小了，裤子小了好几个码子；连圆圆的脸庞似乎都变得英俊了呢！
健康其实是件小事，先管住嘴，再迈开腿，比吃什么营养品都管用，比多少次捏脚推拿都有效。