一个妈妈来咨询的时候跟我说起她那上高中的儿子，简直让她担忧和焦虑到不行。她的担忧有：学习不够认真、贪玩、上课不能集中注意力、有门功课不及格……
我会问她：那又怎么样呢？
她说：那就会考不上大学！
然后她就给我讲了差不多我们每个人都听过100遍以上的故事：现在不认真学习，就会考不上好大学，就会找不到好工作，就会过得很苦，就会……
显然这个逻辑里有很多问题：我们假设，因不认真学习而考不上好大学的概率大概是70%；上了大学不能找到好工作的概率也是70%左右；找到工作但过得苦的概率也是70%左右……这么看起来不认真学习导致过得很苦的概率是21%左右，但是这个妈妈把它想成了100%。
不仅是妈妈会担忧孩子的学习。一些考研党也会找到我问这么些奇怪的问题：考研还是工作？纠结得不行；准备考研了复习不下去，焦虑得不行。当我不断去问他们考不好会怎样等一系列“那又会怎样”的问题的时候，他们和这个妈妈的结论差不多：这辈子就完了。
听起来怕怕的。
一次的失败，一件事没做好，好像会终生遭受毁灭性打击一样。
如果你看到一个人对某事感到担忧和焦虑，你就不断问它如果坏结果真的发生了会怎么样，持续瞪大你好奇的双眼作十分想了解他的样子然后持续问他“那又会怎么样呢？”你会发现他能从当前焦虑的事件中推导出一个十分糟糕的结果，好像如果当下这个事他做不好或做错了的话，就会活不下去了一样。这个逻辑就是：
A做不好会B，B了会C，C了会D，D了会死。
潜意识里把它当成了100%的关联：A=B=C=D=死。可是现实却是A很可能导致B，而不是一定。几轮下来，A导致D的概率小之又小。
以我为例。我从来不是个学习很好的人，中考的时候因迷恋网游落榜，读高中的时候迷恋摄影被老师没收相机而厌学，每次考试稳坐倒数5名之内，不及格什么的太正常了，但无所谓的态度导致我竟然超常发挥过了二本线，之后又保持了大学4年倒数第2的稳定成绩，英语四级也考不过，毕业后到北京来发展接受了1300元的月薪，成了小城市来的北漂，不爱努力爱泡妞……
但我觉得我是个成功的人，在26岁的时候，我实现了财富自由、时间自由、兴趣自由、脚步自由的生活。并且，大学玩了4年，谈了几场潇洒的恋爱。
我做错了很多事情：早恋、逃课、替考、网瘾……现在想想我只做对了一件事可以抵消掉所有的这些错。那就是在心理学还是个冷门的时候任着自己性子去玩了我想玩的心理学：借钱上课，买书、看书。我从来都不是个爱学习的人，整个学生生涯没当过班干部、没见过奖学金，只有无尽的罚站和通报伴随着我。
反之，我认识很多“做好”的人。年年第一，考上了某名牌大学，但小时候的优越感、中心感与大学人才济济竞争不再占优、毕业后不再看成绩的平庸感形成了剧烈反差而自暴自弃。
我想说的是，没做好或做好了哪件事都不太会影响你的幸福和成功。
A和D之间并非决定关系。我们习惯了夸大某个单一事件对于人生整体的影响，甚至到了因果关系的程度。好像一旦做不好A，整个人生就毁了一样。实际上A事件对我们的人生有那么大影响吗？
当然有的事件对人生长河的影响很大。比如陈冠希的艳照门，那时候他一定无比绝望吧。比如史玉柱因巨人大厦负债两个亿，想想就想死了吧。但是这一次两次的巅峰错误，放到人生长河里的时候，并不见得就不可收拾到能让整个人生都毁掉，也许反而成了点缀，成了他们人生精彩转折的契机。
并不是每个人到这个坎的时候，都能过得去，有的就会选择跳楼。今年股市大跌的时候，分分钟没了几十年的积蓄，结果要不是跳楼都没排上位置，很多人估计也很难活到现在了。这时候的他们，就是把当下的单个事件对人生的影响，进行了夸张和放大。单次失误，就好像终生完蛋一样。
毛主席曾说：弹洞前村壁，今朝更好看。以前鏖战痛苦，子弹乱飞打穿了墙的孔，今天看起来却是一道风景。
关于纠结的焦虑。我在北京的这些年，总有些朋友和我说受够了小城市的安逸，想来北京却又不敢。怕什么压力大啊活不下去啊受不了啊……我又问了他们很多“那又怎样”，结果就是同样的回复：活不下去啊。活不下去可以再滚回去啊，那又怎样？那就会被嘲笑啊，浪费了几年时间啊，年纪大了啊，原来的工作找不回来了啊……啊啊啊啊啊。
我说那你等死吧。反正做也是死，不做还是死。
然后他们就决定放手一搏了。
他们到了北京的时候才发现，北京除了路不好走和霾厚实点，和小城市的生活没有什么太大区别。然后几个月到几年后，他们有的风生水起开启了另一片蓝天，有的又决定回老家创业。无论哪种，他们都还活着并且活得不错。
他们当时所害怕和担心的，并没有发生。
可是为什么他们当时会怕成那样呢？因为他们夸大了“到大城市发展”这件事对人生长河的影响，仿似踏错了这一步，就再也没有挽回余地了一样，好像他们就要因此承受不可磨灭的伤害一样。
有些选择的风险的确很大。比如说职业选择，比如说结婚。以至于大到很多人无法选择，而选择了坐以待毙，通过不选择来维持当下的选择。
记得我人生中上的第一次大课就是萨提亚大师John Banman的课，当时的费用是13800元，而我当时的处境是：23岁，大四毕业那年的10月份，月工资2000元，坐标北京。后来我的老板借了我钱上了这个课，身边的人会觉得我有魄力，敢干。我没有那么觉得，我也纠结痛苦得不行，想着又要吃土好大一阵子了，很是怀疑我爸的劝阻是否真是正确的：这些钱干什么不好，去上几天的课？万一还不上了怎么办？
现实是我没有吃几年的土，只吃了个把月的土。通过上课，整个人心境开阔了很多，吸引到了更多愿意帮助我的人。多年后的今天看来，当时的选择对我的影响又是多大呢？
并没有什么不可承受的代价。但是在当时看来，那个代价好像无法承受。
而对于漫漫人生来说，那更不叫个事了。那只是点缀过的一笔。人生那么长，怎么会因为你花错了那一点钱，就好不起来了呢？
对于职业选择也是如此，没有一个职业是可以让人纠结到无法选择的。我们即使换了100种职业也无须焦虑，这对人生后来的结果来说，只有不到21%的影响。
后来听到一个观点：当结婚是一件小事的时候，你就可以结婚了。当你把结婚看得重要到决定一生幸福的时候，你怎么选择都是恐婚的、不满意的。因为你选择的不是婚姻，而是人生。
选择人生的话就太严重了。而如果你只把婚姻设想为是选择一个人陪你一起生活的一段时间，看起来就容易多了。
我访谈过很多24岁之前结婚的人，他们的人生大抵就只有结婚，结果他们发现自己太着急了。结果就三种：学习修通婚姻；凑合着过；到了27岁又单身。所以大家到30多岁的时候，现状都差不多。当时的选择，对于后来的结果并没有太大的影响。
这就像是：
如何快乐地走过一个独木桥？桥下有1米的浅渊还是有10000米的深渊，感觉是完全不一样的。当你知道失败了可以重来的时候，你不会有太多焦虑。
人生所有的故事都可以重来。事件本身不会重来，但是必然会以另外一种方式重新展开。
然后我会想，为什么我们会对做出选择或做事如此纠结和焦虑，为什么会把它们放大到能影响人的一生的地步，却不肯用一生的长度来看待这些小事？
焦虑和纠结中都有这样一些坚定的信念：
一次性的选择，就要选对不能错，否则一生就玩完了；做一件事，必须做对做好，否则会对人生有着不可磨灭、不可修复的致命打击和影响；
一次选择，不能修改，不能挽回；如果能，代价也不可承受。
我不知道这叫自恋还是叫安全感超级好，把人生这么大个东西压到一件事上，我也是醉了。
考过心理咨询师的人都知道一个叫埃利斯的人。他有个词还我是蛮喜欢的：糟糕至极。
这是一种把事物的可能后果想象、推论到非常可怕、非常糟糕，甚至是灾难性境地的非理性信念。
那么，当下这个事件对你的人生影响会有多大呢？
极端点讲，影响的可能只有时间。我们害怕失去的是时间，发现白走了这么久，发现做错了要花更多的时间来弥补。可是如果我们不去选择，失去的是更多的时间。唯一的区别是：我们可以假装通过不去选择来逃避选择的责任。
存在主义哲学家们打碎了这种自恋：我们不仅要为自己的所作所为负责，也要为自己的不作为不选择负责。
也就是你去冒险也好、安逸地待着也罢，你都要为自己的做和没做负责任。对于责任，我们真是无处可逃。
成年人的世界，只有选择和责任，没有对错。
如果你为某事感到焦虑、担心、害怕或者纠结，你可以——
欣赏自己：你想让自己事事选对，事事做到最好。这个动机还是很值得欣赏的。
告诉自己：追求更好是个好事，追求事事完美就不太好了。
问问自己：这个事做了会怎样，对你的人生，对你接下来的10年、20年、30年的影响是什么。注意客观，不要恶意夸大来吓唬自己。
然后允许犯错，允许失败，允许做不好。大不了从头再来。
适度的焦虑与纠结是很好的，可以让你谨慎、少走弯路。但不要幻想着从来不走弯路，允许走点弯路的人生才是正常的人生。
小焦怡情，大焦伤身。
人生处处皆小事。