浅度呼吸和声带发紧是让人疲倦的两大要素——讲话也会耗费巨大能量。由于我曾从事过广播和歌唱工作，所以我发现，很多繁忙的CEO其实都不懂得如何利用自己的声音。
我的声音教练菲尔·霍（Phil Hall）曾经跟我讲过一个关于他本人的故事：“很多年前，我讲话的时候喜欢喋喋不休，对于一位歌手来说，这可不是个好习惯。我的这个习惯总是让我声带发干。”当我问他怎么解决这个问题时，他告诉我他曾经去看过多位耳鼻喉科的医生，对方都建议他应该放慢语速，多做停顿，在停顿的时候加强呼吸。
“我用了一个星期时间强迫自己练习。我刻意把每次呼吸时间延长几秒钟。”他告诉我，“我知道这让每个跟我谈话的人发狂，可只有这样，我才能改掉自己的坏习惯。这不仅可以拯救我的声带，我还可以在呼吸之间更好地理清思路，让思维变得更加清晰、简洁。”
专家提示
要想克服怯场，让自己内心平静下来，我推荐大家做深度呼吸练习。这是一项以瑜伽为基础的呼吸练习。我先躺在地板上，拿一本大书（如果没有特别大的书，可以把几本书捆在一起）放到我的肚子上。然后我会深吸一口气，最大限度地压缩自己的腹部，同时我会慢慢地将体内的空气呼出，这时我会用两只手同时挤压我的腹部肌肉。
然后我会放松一两分钟，接着重复大概四次。第四次之后，我会休息大概两分钟，然后慢慢坐起，随后站起身来——记住，一定要先坐起，稍微休息一下，再慢慢站起。在练习过程中，我会鼓励大家按照同样的顺序进行练习。
——菲尔·霍
呼吸和声音控制练习
（1）把双拳放在胸部，用力下压，同时大声说：啊、咳、哈、嘿、嚯、嘛、呢、哄……不断重复。这项练习可以帮助你更好地发声。
（2）用尽全身力气深吸一口气，慢慢呼出。努力将呼气时间维持在二十五秒钟以上，每天重复练习三次。这项练习可以帮助你加强横膈膜肌肉，增加声音的持久性。
（3）从右往左、从后往前活动下巴，速度要快。晃动下巴的过程中，尽量发出声音。先一边动下巴一边发声，然后慢慢地不动下巴发声。这项练习可以让你的声音更有感染力。
（4）呼气的同时发出诸如“哦呀”之类的声音。在大叫的同时延长某个音节，比如在发“啊呣”的时候，停留在“呣”上面的时间尽量长一些。这项练习可以让你的声音更清晰。
照顾好自己的声音
不论付出多大代价，都一定要照顾好自己的声音。大多数人每天都会说很多话，尤其是在通电话的时候，更是如此——有时我们甚至要在电话里大吼大叫。电话是破坏声带的罪魁祸首之一，但尽管如此，我们还是离不开它。问题是，我们怎样才能在使用电话的同时保护好自己的声带呢？下次通话时，留意自己的感受，体会一下你在提高嗓门时声带是如何慢慢变得紧张的。你是否感觉到脖子周围的肌肉逐渐挤在了一起。一定要留意你的喉部是否开始发紧——如果这种情况长久下去，可能会给你的声带带来灾难性的后果。
想想看，你是否听到过有些政客在演讲时会有声嘶力竭的感觉——那是声带的问题。这时不仅他们说话很费力，我们听起来也很不舒服。而且更为糟糕的是，这会大大破坏他们在听众心目中的形象。试问：如果一个人连自己的声音都照顾不好，我们还怎么相信他能照顾好整个国家或公司呢？
如何驾驭你的声音
很多人喜欢通过强调错误的字眼来开玩笑，但事实上，这是一种非常高明的驾驭声音的方法。我们来看看下面这句话：
请你放心，一定没问题。
你会发现，只要改变一下重音位置，整个句子的含义立刻就会发生变化。
请你放心，一定没问题。（“你”才是重点！）
请你放心，一定没问题。（强调对你的态度，表示对你的尊重！）
请你放心，一定没问题。（重点放在请你安心上面，不要想太多！）
请你放心，一定没问题。（强调这件事一定会发生，你大可放心！）
请你放心，一定没问题。（强调事情的结果！）
一句简单的话，可以有五种不同的表达方式，每种表达方式都有不同的含义，传达不同的意思。我们可以从中学到什么呢？一定要注意强调的位置，位置对了将会极大激励对方，位置错了则会让人混淆，甚至降低士气。